С наступлением холодов и сокращением светового дня, подавляющее большинство людей настигает апатия, слабость, состояния, сходные с депрессивными. В этом нет ничего странного: осенний авитаминоз немного истощил организм, а снижение температуры и сокращение светового дня дает сигнал организму о необходимости экономии энергии и о том, что не стоит лишний раз выглядывать из норы.
Современный ритм жизни человека таков, что нет деления на времена года и время суток. Человеческий же организм все еще живет по природному календарю. Когда наступают холода, снижение активности и желание поспать целиком естественно, такими люди были тысячи лет и лишь последнее столетие человечество живет вопреки природе. Естественные же реакции организма на смену времен года человек воспринимает в штыки. А нужно всего — лишь научиться жить в гармонии с природой.
Итак, как приободриться зимой?
В первую очередь, следовать естественным процессам. Практически все женщины отмечают зимой набор веса и начинают бороться с ним. К Новому Году или просто так. Набор веса является естественным процессом, все млекопитающие в холодное время года набирают вес, чтобы согреться и прокормиться. И человеческий организм работает точно так же. Набор 2-3 кг естественен и нет в этом ничего страшного. Как правило, если организм не изнурен диетами, набранный вес сходит самостоятельно с наступлением тепла. А борьба с ним вызывает дополнительное ослабление организма.
Больше витаминов. Мед, лимоны, апельсины, чеснок, лук, калина, шиповник – это те продукты, которые защитят организм от простудных болезней, инфекций и холода. Усиленное поступление витамина С способствует противопростудному действию. Лук и чеснок содержат, кроме всего прочего, вещества, которые усиливают кровоснабжение тканей, придают бодрости и сил. Стоит обязательно ввести эти продукты в свой рацион.
Травяные чаи. Горячий чай из трав согреет, насытит организм полезными веществами, дубильными веществами, поможет вывести токсины и поднимет настроение свои тонким ароматом. Зимой лучше согреваться травяным чаем.
Ароматерапия. Ароматы хвои, цитрусовых, цветов благотворно влияют на нервную систему, дезинфицируют воздух в помещении и создают приятную, уютную атмосферу. Стоит в холодное время года ставить аромалампы в помещении, капать пару капель эфирного масла на подушку (подходит масло лаванды) и принимать ароматические ванны, если нет противопоказаний.
Теплей одеваться. Холод – это сигнал для организма замедлить обменные процессы. Если человек хронически перемерзает, помимо простуды ему обеспечена сонливость и апатия. Нужно одеваться по погоде.
Полноценный сон. С сокращением светового дня и понижением температуры клонит в сон. Поэтому нужно хорошо высыпаться. Желательно следовать природному ритму – рано вставать и рано ложиться.
Физические упражнения. Спорт даже зимой помогает укрепить сердечно — сосудистую систему, нервную систему, закалить организм и держать себя в форме. Зимой есть уникальная возможность покататься на санках, лыжах и коньках. Это очень полезно и подарит заряд хорошего настроения. Обязательна утренняя зарядка, растяжка. Хороша и йога.
Позитив. Зимой, как никогда, нужны положительные эмоции. Хорошая книга, фильм, классика в виде чашки чая и пледа. Теплая компания и задушевные разговоры. Подвижные игры с детьми и семейные обеды. Все эти, казалось бы, мелочи, позволяют зарядиться хорошим настроением и хорошо себя чувствовать зимой.
Зима – прекрасное время года. Следование данным советам поможет приободриться и с оптимизмом встретить Новый Год.